Comment prendre de la masse musculaire quand on a du mal à prendre du poids ?

Il est difficile de prendre de la masse quand on est maigre. Pourtant, cette pratique est possible pour toutes personnes qui ont envie justement d’en prendre quelques régimes. Ça semble efficace en optant quelques astuces simples et faciles. Pourtant, il faut prendre ce qu’il faut pour en arriver là, on doit être prêt à tout.

Bien choisir les aliments à prendre ?

Pour la prise de masse, bien choisir les aliments nécessaires pour la musculation est primordial. C’est la clé d’une prise de masse musculaire donc c’est recommandé.

Choisir des aliments caloriques

Lorsque la calorie dans nos corps n’augmente pas, aucune augmentation de poids n’est envisageable. Ce qui signifie que tant qu’il n’y a pas de calorie, il n’y a pas de poids. Le principe est simple, vous voulez être grand, donc vous êtes obligé de manger beaucoup.

Il faut surtout prendre des aliments caloriques pour trouver un bon résultat en quelques temps. Ils sont nombreux, on peut citer par exemple la noix, les amandes, les noisettes, le beurre de cacahuète, le fromage ou encore de la crème. Ces aliments et beaucoup d’autres encore, possèdent 200 à 300 calories. C’est pourquoi, il contribue à la prise de masse facile. Il suffit d’ajouter quelques grammes de l’un d’eux dans votre alimentation de tous les jours.

Choisir des calories à boire

S’il est difficile pour vous d’ajouter un surplus d’aliments,  prendre des calories à boire peut apparaître comme une autre option. Ici, on ne parle pas d’alcool plutôt des liquides caloriques. Comme les aliments caloriques, ils sont aussi nombreux. On distingue le lait, les smoothies, les jus de fruits, le milk shakes et beaucoup d’autres encore.

D’ailleurs, la protéine est de nos jours faite en poudre, donc il est possible de les envisager comme poudre diluée à boire. Après quelques jours d’utilisation, vous devez sûrement trouver des résultats.

Faire des exercices fiables et réguliers

C’est aussi une autre option, il faut pratiquer des exercices poly-articulaires. C’est un principe et elle est valable pour tous les praticiens de la musculation, qu’il soit débutant ou non. Cette pratique a notamment une tendance à améliorer la force alors que la force n’est rien d’autre que le développement de muscles. Augmenter la fréquence et l’intensité musculaire peut apparaître efficace avec cet exercice. Il faut juste effectuer une progression régulière afin d’atteindre le bon résultat.

En outre, faire ce qu’on appelle cardio semble intéressant. C’est un travail par lequel on dépense des calories pas en gagner. C’est peut être bizarre pour des gens qui ont déjà maigris d’en pratiquer. Pourtant, cette pratique peut être utile de façon raisonnable au cours de l’entraînement. Sachez que le cardio est un bon complément de musculation pour tous les sportifs, donc c’est à conseiller.

Enfin, le repos est parfois négligé mais très important dans la musculation. Sachez que manquer de sommeil ou négliger le temps de repos n’est pas la meilleure option. Un entraînement régulier signifie que vous faites de bon travail pendant l’entraînement et ensuite prenez un temps pour le repos.

En bref, prendre une masse musculaire quand on est maigre inclut le principe de soulever, manger, dormir et recommencer.