Étiquette : Littoral
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Renforcement à la maison : trois exercices au poids du corps, sans matériel
Quand le vent d’ouest ferme la porte à toute sortie, trois mouvements bien exécutés suffisent à construire de la force…
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Dormir après le sport du soir : ce qui empêche de redescendre
Fatigué mais incapable de s’endormir après une sortie tardive : le phénomène a des causes précises, et des réponses simples.
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Boire par temps froid : la soif disparaît, pas le besoin
Par vent froid sur la côte, on transpire moins visiblement mais on perd autant d’eau qu’en plein été — la…
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Miroir dans une pièce d’entraînement : utile ou gadget ?
Avant d’accrocher un grand miroir dans son coin de renforcement, mieux vaut savoir ce qu’il corrige vraiment, et ce qu’il…
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Laisse de mer : ce que la bande d’algues raconte, et pourquoi on la laisse
Pourquoi cette bande d’algues qui borde le haut de plage mérite d’être contournée plutôt que nettoyée.
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Récupérer après une sortie longue : les deux heures qui comptent
Ce qui se joue entre l’arrêt de l’effort et le repas du soir compte souvent plus que la nuit de…
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Marcher sur l’estran : lire une marée avant de partir
Un guide de terrain pour lire une marée avant de s’engager sur l’estran, et savoir reconnaître le moment de rebrousser…
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Séance de vingt minutes : pourquoi elle bat l’heure du dimanche
Une séance courte posée trois fois dans la semaine construit plus de force qu’une longue heure sacrifiée au seul dimanche…
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Coefficient de marée : ce que le chiffre change pour un marcheur
Le coefficient de marée décrypté pour comprendre ce qu’il change vraiment sur l’estran, entre largeur du terrain et vitesse de…
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Nager en piscine l’hiver pour courir mieux au printemps
Quand le vent et la nuit raccourcissent les sorties sur la côte, la piscine prend le relais sans faire perdre…