Étiquette : Endurance
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Courir sur le sable : ce que la surface impose aux chevilles
Le sable n’est pas un tapis roulant doux. Selon l’endroit où l’on pose le pied, la cheville travaille très différemment…
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Boire par temps froid : la soif disparaît, pas le besoin
Par vent froid sur la côte, on transpire moins visiblement mais on perd autant d’eau qu’en plein été — la…
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Débuter la course à pied : les huit premières sorties
Les premières sorties ne servent pas à courir vite ni longtemps, mais à apprendre à courir sans se dégoûter. Voici…
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Miroir dans une pièce d’entraînement : utile ou gadget ?
Avant d’accrocher un grand miroir dans son coin de renforcement, mieux vaut savoir ce qu’il corrige vraiment, et ce qu’il…
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Matériel humide après une sortie : le sécher avant de le ranger
Un vêtement ou des chaussures mouillés rangés dans le mauvais ordre suffisent à embaumer toute une entrée. Voici la séquence…
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Coefficient de marée : ce que le chiffre change pour un marcheur
Le coefficient de marée décrypté pour comprendre ce qu’il change vraiment sur l’estran, entre largeur du terrain et vitesse de…
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Séance de vingt minutes : pourquoi elle bat l’heure du dimanche
Une séance courte posée trois fois dans la semaine construit plus de force qu’une longue heure sacrifiée au seul dimanche…
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Marcher sur l’estran : lire une marée avant de partir
Un guide de terrain pour lire une marée avant de s’engager sur l’estran, et savoir reconnaître le moment de rebrousser…
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Renforcement à la maison : trois exercices au poids du corps, sans matériel
Quand le vent d’ouest ferme la porte à toute sortie, trois mouvements bien exécutés suffisent à construire de la force…
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Nager en piscine l’hiver pour courir mieux au printemps
Quand le vent et la nuit raccourcissent les sorties sur la côte, la piscine prend le relais sans faire perdre…